新华社北京11月7日电（记者侠克）近日，北京出现鸠集降温，风寒效应显明。北京市疾控中心辅导，濒临温度的断崖式下落，一定要作念好防寒御寒和对心脑血管的保护，相等是老年东谈主群，在秋冬季更需要升迁警惕，留意心脑血管疾病的发生。

北京市疾控中心先容，心血管疾病是老年东谈主群致死、致残的主要原因，老年东谈主群亦然心血管疾病的高发群体。在冷空气的刺激下，外周血管减轻以减少散热，此时血流阻力会增多，减轻压和舒张压会相对升高，这一征象在普通血压和高血压成年东谈主中均可存在，何况年纪越高，血压变化越显明。同期，清凉还可能导致血流渐渐，血液粘度增高，血管痉挛，动脉粥样斑块易于冲破，从而诱发心血功绩件。

北京市疾控中心默示，反抗寒流的挫折，最奏凯的便是作念好御寒使命。在出门时实时添加衣物，必要时应适合减少出门步履的时分。大家默示，天气清凉时，心血管疾病患者最佳不要出门晨练。如思出门步履，最佳聘请上昼10时至下昼3时当年的时分段，温度相对升高时再出门。在室内时，不错作念一些力量进修，如弹力带等，还可进行柔韧性和平衡性的进修。

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另外，可适量吃一些能增强机体违反清凉的富含卵白质及高热量的食品，但一定要疑望平衡饮食。秋冬季仍然要按照膳食养分平衡的原则来合理安排饮食，保证簇新蔬菜生果的摄入。

需要相等疑望的是iba骰宝，一刹的情怀容许也会恫吓心血管健康。应尽量保抓心态和睦，疑望休息，保抓轨则的活命习尚，保确认足的就寝，不吸烟、不饮酒。慢性疾病患者，要坚抓遵医嘱服药，保抓轨则的活命习尚，终结好血压、血糖及血脂水平，如有不稳妥实时就医。